training zaterdag 16 mei 2020


  • rustig inlopen (10′ dribbelen)
  • enkele loopscholingsoefeningen (op een stuk van 20 meter)
    • 3x huppelen armzwaai voor/achter
    • 2x zijwaarts kruispas links/rechts
    • 3x trippling
    • 3x snelle lage skipping
    • 3x pendelpas
    • 3x pendelloop
    • 3x houtenbenenloop
  • 5′ heel rustig/1′ wandel/2′ dribbelen/1′ wandel/5′ heel rustig/1′ wandel/2′ dribbelen/1′ wandel/10′ heel rustig/1′ wandel/2′ dribbelen/1′ wandel/5′ ontspannen snel
  • rustig uitlopen (10′ dribbelen)