- rustig inlopen (10′ dribbelen)
- enkele loopscholingsoefeningen (op een stuk van 20 meter)
- 3x huppelen armzwaai voor/achter
- 2x zijwaarts kruispas links/rechts
- 3x trippling
- 3x snelle lage skipping
- 3x pendelpas
- 3x pendelloop
- 3x houtenbenenloop
- 5′ heel rustig/1′ wandel/2′ dribbelen/1′ wandel/5′ heel rustig/1′ wandel/2′ dribbelen/1′ wandel/10′ heel rustig/1′ wandel/2′ dribbelen/1′ wandel/5′ ontspannen snel
- rustig uitlopen (10′ dribbelen)
