training donderdag 9 april 2020


  • rustig inlopen (10′ dribbelen)
  • enkele loopscholingsoefeningen (op een stuk van 20 meter)
    • 3x huppelen armzwaai voor/achter
    • 3x rustige dribbel elke 3e pas knie omhoog en hak naar je bil
    • 2x zijwaarts kruispas links/rechts
    • 2x krabbenloop links/rechts
    • 3x lunge-passen
    • 3x trippling
    • 3x snelle lage skipping
    • 3x pendelpas
    • 3x pendelloop
    • 3x houtenbenenloop
  • 2x (3′ ontspannen/30″ wandel/1′ dribbel/30″ wandel)
  • 2x (4′ rustig/30″ wandel/1′ dribbel/30″ wandel)
  • 2x (3′ ontspannen/30″ wandel/1′ dribbel/30″ wandel)
  • rustig uitlopen (10′ dribbelen)