- rustig inlopen (10′ dribbelen)
- enkele loopscholingsoefeningen (op een stuk van 20 meter)
- 3x huppelen armzwaai voor/achter
- 3x rustige dribbel elke 3e pas knie omhoog en hak naar je bil
- 2x zijwaarts kruispas links/rechts
- 2x zijwaarts krabbenloop links/rechts
- 3x trippling
- 3x snelle lage skipping
- 3x kaatsen
- 3x teenstreksprong
- 3x pendelpas
- 3x pendelloop
- 3x houtenbenenloop
- 12x (30″ snel/30″ wandel/1′ dribbel/30″ wandel)
- rustig uitlopen (10′ dribbelen)
