training zaterdag 21 maart 2020


  • rustig inlopen (10′ dribbelen)
  • enkele loopscholingsoefeningen (op een stuk van 20 meter)
    • 3x huppelen armzwaai voor/achter
    • 2x zijwaarts kruispas links/rechts
    • 2x zijwaarts krabbenloop links/rechts
    • 3x lunge-passen
    • 3x trippling
    • 3x snelle lage skipping
    • 3x kaatsen
    • 3x houtenbenenloop
  • 10′ ontspannen/1′ wandel/2′ dribbelen/1′ wandel/10′ ontspannen
  • rustig uitlopen (10′ dribbelen)